Movup Run Club
Jouw weg naar 5km of 10km!
Wil jij vlot 5 of 10km lopen?
Start met ons 12-weken programma en train op jouw tempo, met onze begeleiding!
Wat krijg je?
In een notendop:
- Je individuele loopschema (12 weken)
- Wekelijkse opvolging en aanpassingen
- Elke 3 weken een webinar dat je kan herbekijken
- Maandelijkse groepstraining: blessurepreventie voor lopers
- Ondersteunende oefeningen voor thuis, via onze app
- Whatsapp-community met andere gemotiveerde deelnemers
BONUS ! Korting voor de eerst 5 deelnemers
Individueel loopschema
Wij maken een persoonlijk loopschema op jouw niveau, zodat je op een veilige en haalbare manier vooruitgang boekt. Of je nu een absolute beginner bent of al wat ervaring hebt, wij begeleiden je stap voor stap naar je doel!
Wekelijkse opvolging
We laten je niet aan je lot over! Elke week vul je een kort feedbackformulier in. Je persoonlijke coach geeft je hier feedback op en beantwoordt eventuele vragen.
Zit je met vragen over je training? Ervaar je een dipje? We sturen bij waar nodig, zodat je gemotiveerd blijft en geen enkele training overslaat.
Webinars
Je looptrainingen zijn het belangrijkste, maar we geven je graag méér kennis en info.
Wil je meer leren over de juiste looptechniek, ademhaling of blessurepreventie? Elke 3 weken delen we een nieuwe webinar die je nog meer ontsteunt tijdens je traject. Zo train je niet alleen slimmer, maar ook efficiënter!
Je kan deze webinars achteraf ook herbekijken.
Groepstraining blessurepreventie
Sterke spieren maken van jou een betere en blessurevrije loper. Daarom organiseren we elke maand een krachttraining in groep, waarin we werken aan je core, stabiliteit en looptechniek.
Zo voel je je fitter en sneller tijdens het lopen!
Oefeningen voor thuis
De oefeningen die je tijdens de krachttraining aanleert, worden in onze app gezet met duidelijke video’s. Zo kan je ze thuis herhalen, op je eigen tempo en zonder dat je extra materiaal hoeft aan te kopen.
Perfect om je spieren te versterken en blessures te voorkomen!
Whatsapp-community
Lopen is leuker als je het samen doet! In onze exclusieve WhatsApp-groep motiveer je elkaar, deel je je progressie en krijg je extra tips van onze coaches. Je kan ook een loopmaatje zoeken om samen een training af te werken.
Heb je een vraag of even een motivatieboost nodig? Wij en je loopbuddy’s staan klaar om je vooruit te helpen!
Loop je liever alleen en wens je geen deel uit te maken van deze motiverende groep, is dat ook oké!
Hoeveel kost Movup Run Club?
De eerste 5 inschrijvers kunnen deelnemen aan de Movup Run Club voor slechts €149 – dat is nog geen €50 per maand, of één restaurantbezoekje minder.
Wacht je te lang, dan betaal je €189 voor het volledige programma.
In dit programma krijg je alles wat je nodig hebt om blessurevrij en met vertrouwen je eerste 5km of 10km te lopen.
Prijzen zijn incl. BTW
Hoe start ik op?
Na je inschrijving via onze website sturen we je een mail met daarin een link naar het intakedocument. Deze info gebruikt je coach om je loopschema voor de eerste week op te maken: hoe vaak kan je gaan lopen, wat is je loopervaring, heb je in het verleden relevante blessures gehad,…
VLNR: Bram, Vince en Yorben
Jouw coaches
Bram
Bram heeft een achtergrond in de atletiek en traint op dit moment voor marathons en triatlons. Hierin begeleidt hij ook verschillende mensen.
Vince
Vince liep in een verleden obstacle runs in binnen- en buitenland. Momenteel loopt hij enkel nog trailruns. Zijn recentste uitdaging was de Mont Ventoux.
Yorben
Yorben loopt zijn kilometers op het voetbalveld en geniet ook van een rondje in de natuur. Lopen is voor Yorben niet alleen een manier om fit te blijven, maar ook een moment van ontspanning en focus.
FAQ
✅ Dit programma is voor beginners en recreatieve lopers die op een veilige en gestructureerde manier 5 km of 10 km willen leren lopen. Je hebt geen ervaring nodig, enkel de motivatie om te starten!
✅ Je krijgt een persoonlijk schema op basis van jouw startniveau en beschikbare trainingsmomenten. Wekelijks bouwen we je conditie op, zodat je blessurevrij progressie maakt.
✅ Met sterkere spieren blijf jij gemakkelijker vrij van blessures. We maken de trainingsschema’s voor krachttraining zo op zodat je dit vlekkeloos kan combineren met je looptrainingen.
✅Voor je looptrainingen is het aan te raden om een horloge met hartslagmeter te gebruiken. Zo kunnen we je beter begeleiden in dit traject. Er zijn verschillende merken die een goedkope basisoptie aanbieden. Je kan het programma ook volgen zonder hartslagmeter.
✅ Alle oefeningen binnen de krachttraining zijn zo geselecteerd zodat je geen extra materiaal nodig hebt. Je gebruikt je eigen lichaamsgewicht of eenvoudige objecten die je thuis al hebt.
✅ Dit is een exclusieve groep waarin deelnemers elkaar motiveren, vragen stellen en loopafspraken maken. Het is geen verplichting, maar wel een leuke extra om je motivatie hoog te houden!
✅ Geen stress! We helpen je om je schema flexibel aan te passen. Consistentie is belangrijk, maar af en toe een rustweek kan geen kwaad. Via onze app kan je de oefeningen van de krachttraining thuis (met video) ook bekijken.
✅ Onze eerste editie is gestart op 15/03/2025. Zet je op de wachtlijst om op de hoogte te blijven van de volgende editie!
