Iedereen heeft wel eens een goedbedoeld slaapadvies gekregen van vrienden, familie of collega’s. Maar wat is nu écht waar als het over slaap gaat? Hieronder ontkrachten we de meest voorkomende slaapmythes. Benieuwd of jij ze herkent!
Door een glas wijn val je sneller in slaap
Feit
Alcohol, een ‘slaapmutsje’, zorgt ervoor dat je sneller in slaap valt. Maar je slaapkwaliteit verslechterd enorm. Vooral de diepe REM-slaap wordt verstoord, waardoor je vaker wakker wordt en minder goed herstelt. Je voelt je dus niet uitgeslapen, ook al viel je wel snel in slaap.
Je kan slaap inhalen in het weekend
Fabel
Helaas, zo werkt het niet. Slaaptekort kun je niet “opsparen” om later in te halen. Je biologische klok raakt zelfs ontregeld als je in het weekend veel later opstaat of gaat slapen. Dit maakt het op lange termijn alleen maar moeilijker om goed te slapen.
Ouderen hebben minder slaap nodig
Fabel
Ouderen slapen vaak lichter en worden vaker wakker, maar de behoefte aan slaap blijft ongeveer hetzelfde als bij jongere volwassenen. Er wordt gezegd dat ouderen minder slaap nodig hebben, maar de echte oorzaak is dat zij vaker minder actief zijn. Daardoor hebben ze minder slaap nodig. Iemand die wel (zeer) actief blijft, heeft ook op latere leeftijd evenveel slaap nodig. Het idee dat je automatisch met de jaren minder slaap nodig hebt, klopt niet.
Je hersenen zijn uitgeschakeld tijdens je slaap
Fabel
Integendeel! Je brein is juist heel actief tijdens je slaap, vooral in de REM-fase. Je verwerkt informatie, ordent herinneringen en ruimt afvalstoffen op. Slaap is essentieel voor je mentale gezondheid en je geheugen.
Slaap is belangrijker dan voeding
Feit
Je kunt langer zonder eten dan zonder slaap. Chronisch slaaptekort heeft sneller een ernstigere impact op je gezondheid, humeur en cognitief functioneren dan een dag niet eten.
Powernaps duren best maximaal 30 minuten
Feit
Een korte powernap (max. 20-30 minuten) zorgt voor een energieboost zonder dat je in een diepe slaap terechtkomt. Slaap je langer, dan kun je suf en vermoeid wakker worden.
Je lichaam kan wennen aan weinig slaap
Fabel
Het lijkt soms alsof je lichaam went aan korte nachten, maar je cognitieve prestaties en herstelvermogen gaan wel degelijk achteruit. Je merkt het misschien niet direct, maar je functioneert effectief minder goed en minder efficiënt.
Herken jij je in deze mythes?
Slaap is een van de belangrijkste pijlers voor je gezondheid, en tegelijk een onderwerp waarover nog veel misverstanden bestaan. Merk je dat je ondanks genoeg uren toch moe wakker wordt, dat je moeite hebt met concentreren of dat je snel prikkelbaar bent? Dan kan het zijn dat je slaapkwaliteit niet voldoet.
Wil je meer weten over gezonde slaapgewoontes, of heb je een vraag over jouw slaaproutine? Neem vrijblijvend contact op. Samen zorgen we ervoor dat je uitgeslapen en energiek aan je dag begint!