Lifestyle

Als iemand je naar je ochtend vraagt is het antwoord meestal “druk, gehaast en te weinig tijd”. Toch kan een bewuste ochtendroutine enorm veel verschil maken voor je energie, focus en gemoed, zelfs als je jezelf geen uitgesproken ochtendmens noemt. Bij Movup zien we dagelijks hoe kleine aanpassingen in de ochtend leiden tot meer balans, […]

Bij Movup begeleiden we dagelijks ondernemers en leidinggevenden. We zien hoe groot hun verantwoordelijkheden zijn en hoe vaak ze zichzelf op de laatste plaats zetten. Dit artikel komt voort uit onze ervaring met deze doelgroep: mensen die altijd bezig zijn met hun zaak, hun team en hun klanten en daardoor hun eigen welzijn vergeten. Stress

Iedereen heeft wel eens een goedbedoeld slaapadvies gekregen van vrienden, familie of collega’s. Maar wat is nu écht waar als het over slaap gaat? Hieronder ontkrachten we de meest voorkomende slaapmythes. Benieuwd of jij ze herkent! Door een glas wijn val je sneller in slaap FeitAlcohol, een ‘slaapmutsje’, zorgt ervoor dat je sneller in slaap valt.

De Morgen vroeg 25 experten naar hun ultieme tip voor een gezonder leven en vatte deze samen in het artikel Eenvoudige gewoontes met grote impact: 25 gezondheidsexperts delen hun dagelijkse routines.Coach Vince schreef naar aanleiding hiervan onderstaande blog. Als er één ding is dat ik iedereen kan meegeven, dan is het dit: stop met zoeken naar

Vetverlies is simpel, maar niet gemakkelijk. Er zijn verschillende redenen waarom een caloriedeficit* aanhouden een uitdaging is. Het is wel iets wat je nodig hebt om progressie te boeken. Als je je doelen wilt bereiken heb je bakken geduld nodig. En vertrouwen in het proces waarbij je vetmassa verliest en spiermassa behoudt of wint. Consistentie

Werk je in shiften dan heb je het niet gemakkelijk om je gezondheid te verbeteren met sport en een gezond voedingspatroon. De kans is reëel dat je minder goed slaapt door je wijzigende rooster. De nadelen van werken in shiften en 3 tips om beter te slapen lees je in een vorig blogartikel: het belang

Track deze 5 zaken om je gewichtsverlies te optimaliseren Wil je op een duurzame manier vetmassa verliezen, biedt ’tracken’ je de handvaten om je hierbij te helpen. Je kan je doel ook bereiken zonder, maar tracken maakt het gemakkelijker. Je hebt namelijk zwart op wit bewijs waarom je gewichtsverlies wel of niet loopt zoals jij

Stress verminderen via je ademhaling Is stress slecht? Nee. Een zekere vorm van stress zorgde ervoor dat we rechtop zijn gaan lopen en dat we verder geëvolueerd zijn. Een trainingsprikkel is ook stress en zorgt dus mee voor progressie. Soms is stress echter ook de oorzaak voor dysfuncties en andere problemen. We hebben stress dus

Het belang van slaap voor je doel + 3 tips Herinner je je de laatste keer dat je zonder wekker opstond en je fris voelde? Of de laatste keer dat je geen nood had aan cafeïne? Als je op één van deze vragen ‘nee’ antwoordde, ben je zeker niet alleen. 2/3 van de volwassenen slaagt