Doe ademhalingsoefeningen. Zo verlaag je je hartslag en kom je tot een staat van rust.
Een voorbeeld: adem 4 tellen in door je neus, houd 5 tellen vast en adem 8 tellen uit door je mond, gedurende 2 minuten. Als deze verhouding moeilijk is voor je kan je gerust aanpassen, zolang je meer tellen uitademt dan inademt en je vanuit je buik werkt.
Op deze manier stimuleer je je nervus vagus en zal je snel de kalmte ervaren.